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9 recetas de arándanos para una piel radiante

9 recetas de arándanos para una piel radiante


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Coma su camino hacia una piel hermosa con estas recetas de arándanos

Ponemos a prueba la Red de contenido culinario y nuestro personal para crear recetas de arándanos.

Nos encantan esos arándanos jugosos y regordetes en nuestro cereal matutino o espolvoreados sobre yogur, pero ¿sabías que en realidad estás comiendo tu camino hacia una piel hermosa? Los arándanos están llenos de antioxidantes, vitamina A y vitamina C. Estos pueden ayudar a aclarar las manchas rojas, dejando la piel con un brillo saludable y natural.

Con tantas razones para comer arándanos y la abundancia de recetas de arándanos, decidimos que sería el tema ideal para el SWAT (Compartir con un tema) de esta semana. Ponemos a prueba la Red de contenido culinario y nuestro personal para crear recetas de arándanos, y estos son algunos de los aspectos más destacados:

  • Rini Desarin de Healing Tomato compartió con nosotros una receta de vinagreta de arándanos. Perfecto para rociar sobre una cama de verduras o las verduras favoritas del verano, este aderezo está lleno de arándanos ricos en antioxidantes.
  • Christina Ma de Cherry on My Sundae compartió con nosotros una receta de panqueques de ricotta con salsa tibia de arándanos, que es un desayuno que seguramente te energizará durante el día.
  • La ganadora de esta semana es Kristie Collado, la editora de Cook en The Daily Meal. Kristie hizo pasteles a mano, que no solo están llenos de arándanos, sino que son fáciles de comer y empacar para un postre de verano afuera.

Todas las recetas presentadas se pueden preparar en casa por aproximadamente $ 20 o menos, excluyendo el costo de pequeñas cantidades de ingredientes básicos como mantequilla, aceite, harina, azúcar, sal, pimienta y otras hierbas y especias secas.

Receta de vinagreta de arándanos

Esta vinagreta es perfecta sobre una cama de verduras o rociada sobre verduras frescas.

Haga clic aquí para ver la receta de vinagreta de arándanos

Receta de muffin de arándanos

Lleve los muffins al siguiente nivel mezclando algunos arándanos frescos para obtener un sabor dulce y agrio.

Haga clic aquí para ver más recetas de arándanos para una piel radiante

Emily Jacobs es la editora de recetas de The Daily Meal. Síguela en twitter @EmilyRecipes.


10 batidos para una piel más bonita

Deje el bronceador y todo lo que necesita para un brillo saludable es una ración de frutas y verduras ricas en carotenoides. Según un estudio reciente publicado en Evolución y comportamiento humano, las personas que tomaron un equivalente diario de 15 mg de suplementos de betacaroteno terminaron con un tono dorado en la piel, uno que otros percibieron como atractivo.

Pero antes de comenzar a tomar suplementos o comer suficientes zanahorias para una manada de conejitos, sepa esto: para maximizar el valor nutricional de su ingesta de carotenoides, la clave es mezclar frutas y verduras llenas de carotenoides con grasas saludables (como yogur o aguacate). El cuerpo necesita grasas para convertir estos precursores de vitamina A en el verdadero negocio, explica Rob Danoff, DO, director del programa de salud de residencia en medicina familiar y de emergencia en Aria Health en Filadelfia.

Estas sencillas recetas de batidos están repletas de productos ricos en carotenoides como col rizada, espinacas y zanahorias y toneladas de sabor.

Paquetes de calabaza enlatados en 17 mg de betacaroteno y 12 mg de alfacaroteno por taza. Nuestros cuerpos convierten ambas formas de caroteno en el retinol, precursor de la vitamina A, y luego lo combina con moléculas de grasa para formar vitamina A, un nutriente que apoya la piel y es esencial para el crecimiento y desarrollo celular, dice Danoff.

& frac12 c calabaza pura enlatada, congelada en cubitera
7 oz o 2% de yogur estilo griego
& frac12 c agua
& frac14 aguacate
2 cucharadas de linaza molida
12 cucharaditas de pastel de calabaza y especias

MEZCLA todos los ingredientes hasta que estén suaves.

NUTRICIÓN (por porción) 360 cal, 14 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 78.6 mg de sodio, 38 g de carbohidratos, 25.5 g de azúcares, 11 g de fibra, 25.6 g de proteína

Las frutas y verduras de color naranja son típicamente estrellas de rock carotenoides, y el mango no es una excepción, con 2 mg de betacaroteno en cada taza de fruta cruda. Eso & rsquos 2,000 veces el .001 mg que los Institutos Nacionales de Salud declaran adecuado para adultos cada día.

& frac14 c cubos de mango
& frac14 c puré de aguacate maduro
& frac12 c jugo de mango
& frac14 c yogur de vainilla sin grasa
1 cucharada de jugo de limón recién exprimido
1 cucharada de azúcar
6 cubitos de hielo

COMBINAR el mango, el aguacate, el jugo de mango, el yogur, el jugo de lima, el azúcar y los cubitos de hielo en una licuadora. Procese hasta que quede suave. Decore con rodajas de mango o fresa, si lo desea.

NUTRICIÓN (por porción) 269 cal, 8.7 g de grasa, 1.3 g de grasa saturada, 46 mg de sodio, 49.5 g de carbohidratos, 5.6 g de fibra, 4 g de proteína

Las verduras de hoja verde son otra buena fuente de carotenoides y mdash solo una taza de col rizada tiene casi 10 veces la cantidad mínima que necesita por día. (Y no se preocupe por ingerir demasiados cartenoides o vitamina A, dice Danoff & mdash, realmente no hay forma de que se sobrepase con la vitamina A con porciones normales de alimentos integrales, la preocupación sería si estuviera tomando un suplemento y consumiera demasiados. )

1 & frac14 c hojas de col rizada picadas (sin tallos ni costillas duras)
1 & frac14 c de mango congelado en cubos
2 tallos de apio medianos, picados
1 taza de jugo de naranja fresco frío
& frac14 c perejil de hoja plana picado
& frac14 c menta fresca picada

COMBINAR todos los ingredientes en la licuadora. Haga puré hasta que quede suave.

NUTRICIÓN (por porción) 160 cal, 0.8 g de grasa, 0.1 g de grasa saturada, 54 mg de sodio, 38.3 g de carbohidratos, 4.6 g de fibra, 4 g de proteína

Este batido contiene más de 6 mg de betacaroteno (aproximadamente 1,5 mg por ración) y una pizca de alfacaroteno gracias a su contenido de melón.

20 cubitos de hielo
2 c de melón en cubos (aproximadamente y frac12 de melón)
6 oz de yogur natural bajo en grasa
3 cucharadas de azúcar
& frac12 cucharaditas de jengibre fresco rallado

COMBINAR cubitos de hielo, melón, yogur, azúcar y jengibre en la licuadora y haga puré hasta que quede suave.

NUTRICIÓN (por porción) 91 cal, 0.8 g de grasa, 0.5 de grasa saturada, 46 mg de sodio, 19 g de carbohidratos, 18 azúcares, 8 g de fibra, 3 g de proteína

Este dúo de jugo de col rizada y naranja proporcionará un brillo saludable con más de 6 mg de betacaroteno (y reforzará su sistema inmunológico para arrancar).

1 taza de col rizada picada
2 kiwis lg, pelados y picados
& frac12 c jugo fresco de naranja o mandarina
& frac12 c ramitas de cilantro
1 rebanada de apio picado
& frac14 c cubitos de hielo

MEZCLA todos los ingredientes.

NUTRICIÓN (por porción) 92 cal, 0.8 g de grasa, 0.1 g de grasa saturada, 36 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 12 g de azúcares, 3 g de fibra, 2.6 g de proteína

En caso de que necesites otra razón para beber un batido que sepa a pastel además de su sabor (¡mmm!), Esa media taza de jugo de zanahoria contiene la friolera de 11 mg de betacaroteno y 5 mg de alfacaroteno.

& frac12 c jugo de zanahoria sin azúcar
1 cucharada de proteína de suero de vainilla en polvo
2 cucharadas de germen de trigo tostado
1 cucharada de queso crema suave, grasa regular
1 cucharadita de aceite de linaza
& frac14 cucharadita de canela molida
2 g de glucomanano
Cubos de hielo

NUTRICIÓN 300 cal, 12,5 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 127 mg de sodio, 21,7 g de carbohidratos, 6,7 g de azúcares, 5 g de fibra, 26 g de proteína

Entre el jugo de naranja y las verduras de color verde intenso, esta mezcla de gran rendimiento tiene más de 4 gramos de betacaroteno y 1 gramo de alfacaroteno por vaso.

& frac14 c jugo de zanahoria
& frac12 c jugo de naranja
1 taza de espinaca
1 taza de col rizada picada en trozos grandes, sin las costillas
4 cm de floretes de brócoli, rebanados y congelados
1 plátano, pelado, en rodajas y congelado
1 manzana, sin corazón y picada

COMBINAR ingredientes en la licuadora y mezcle hasta que quede suave.

NUTRICIÓN (por porción) 222 cal, 1.4 g de grasa, 0.3 g de grasa saturada, 52 g de sodio, 54 g de carbohidratos, 29 g de azúcares, 8 g de fibra, 5 g de proteína

Los albaricoques son una de las mejores fuentes de carotenoides que existen. La dosis que obtienes de los catres enlatados de este batido asciende a 10 mg por porción.

12 mitades de albaricoque enlatadas sin hueso (empacadas en jugo), escurridas
1 taza de leche desnatada
& # 8532 c yogur helado de vainilla sin grasa
& # 8539 cucharadita de extracto de almendras

COMBINAR albaricoques, leche, yogur helado y extracto de almendras en un procesador de alimentos o licuadora. Procese hasta que quede suave.

NUTRICIÓN (Por porción) 154,6 cal, 0,5 g de grasa, 0,2 g de grasa saturada, 100 mg de sodio, 30 g de carbohidratos, 27 g de azúcares, 3 g de fibra, 8,6 g de proteína

Esta combinación de zanahoria, espinaca y zumo de naranja se agita a 4 mg de betacaroteno por vaso. Bono: los antioxidantes en las bayas ofrecen un buen impulso de poder antienvejecimiento.

& frac12 c jugo de naranja
& frac12 c yogur de vainilla bajo en grasa
1 taza de bayas mixtas congeladas en paquetes sueltos
1 taza de hojas de espinaca fresca
& frac12 banana congelada, en rodajas
6 zanahorias baby

COMBINAR jugo de naranja y yogur en una licuadora. Agregue las bayas, las espinacas, el plátano y las zanahorias. Pulsa hasta que quede suave.

NUTRICIÓN (Por porción) 157 cal, 1 g de grasa, 0.6 de grasa saturada, 84 mg de sodio, 33.4 g de carbohidratos, 24 g de azúcares, 4 g de fibra, 5 g de proteína

Beba esto para refrescarse 20 veces la cantidad diaria recomendada de vitamina A por porción.

1 taza de espinacas tiernas
1 taza de pepino en trozos
& frac12 aguacate, cortado por la mitad, sin hueso y pelado
1 g de kiwi, pelado y picado
& frac12 c kéfir congelado o yogur helado de vainilla bajo en grasa
& frac12 c jugo de naranja fresco
& frac14 c hojas de menta

MEZCLA todos los ingredientes hasta que estén suaves.

NUTRICIÓN (Por porción) 200 cal, 9 g de grasa, 1,4 g de grasa saturada, 57,5 ​​mg de sodio, 30 g de carbohidratos, 18 g de azúcares, 6 g de fibra, 5 g de proteína


31 deliciosas recetas de arándanos para disfrutar durante todo el verano

Hay algo especial en los arándanos y las frutas, especialmente en el verano, cuando están en su punto más maduro y maduro, que los distingue de otras bayas. Parte de esto es el color, pero gran parte de su atractivo es el distintivo sabor a arándano puramente dulce. Ya sea que los compre en el mercado de agricultores, escoja el suyo en una granja local, tome una pinta o dos en el supermercado o incluso cultive los suyos, los arándanos de temporada son solo una de las mejores cosas para amar del verano Produce.

Los arándanos son fantásticos horneados en un pastel o galette e innumerables otras recetas de postres de frutas. Y están destinados a mejorar incluso el panecillo o panecillo más humilde. Y no olvidemos que los arándanos no solo hacen que los batidos y batidos tengan mejor sabor, sino que también agregan un color sorprendentemente encantador a la bebida. Pero las recetas de arándanos no tienen por qué limitarse a los dulces y postres. Puede usar su dulce sabor para mejorar una variedad de platos, desde los clásicos panqueques para el desayuno hasta queso a la parrilla (sí, de verdad) ¡e incluso pollo asado!

Los arándanos agregan más que un toque de color y un sabor delicioso. También son nutritivos, con mucha fibra, vitamina C, potasio y pueden mejorar la salud del corazón, por lo que son excelentes para endulzar un plato de una manera más saludable. Si tienes una pinta (o un cuarto de galón) de arándanos frescos y estás buscando formas de usarlos, aquí tienes 30 de nuestras recetas favoritas. ¡Disfrutar!


2. Batido de vitamina C, jengibre y arándano

Vía getinspiredeveryday.com

Los arándanos son la estrella de este refrescante batido. Además de ser deliciosos, son ricos en vitaminas C y E. También están llenos de muchos antioxidantes y fibra.

El jengibre, por otro lado, es excelente para estimular el sistema inmunológico. Es rico en antioxidantes que pueden proteger su cuerpo contra el daño de los radicales libres. También mejora la elasticidad y unifica el tono de la piel. Las semillas de chía agregan proteínas y grasas saludables a la mezcla.

Ingredientes

1/4 taza de arándanos
2 naranjas y # 8211 peladas
1/2 pulgada de jengibre y n. ° 8211 pelados
1 taza de col rizada
1 pepino
1 cucharada. semillas de chia
1/2 taza de agua

Licúa la col rizada, los arándanos, las naranjas, el pepino y el jengibre. Una vez bien mezclado, puedes agregar las semillas de chía y el agua. También puede intentar agregar agua de coco para un impulso adicional de vitaminas y minerales.


Avena de chocolate y arándanos durante la noche

Ingredientes

  • 1/4 taza de avena
  • 1 taza de leche de nueces o no láctea (su elección de coco, avena, almendras, etc.)
  • 2 cucharaditas de semillas de chía
  • 1 cucharada de granos de trigo sarraceno
  • 1 cucharada de semillas de cáñamo
  • 1 cucharada de pepitas
  • 1 cucharada de cacao
  • 1 puñado de nueces picadas (almendras, nueces, brasil, anacardos)
  • 2 cucharaditas de miel local fresca (o al gusto)

Hasta arriba

  • Fruta fresca disponible en temporada: arándanos, fresas, higos, melocotones, frambuesas.
  • Yogur de coco
  • 90 por ciento de chocolate negro (afeitado)
  • Semillas de chía, pepitas, semillas de cáñamo, semillas de sésamo, ¡tú eliges!

Método

1. En un frasco grande, agregue la avena, las semillas de chía, el trigo sarraceno, las semillas de cáñamo, las pepitas, las nueces y el cacao.

2. Coloque la tapa y agite bien para combinar.

3. Agregue su leche preferida (mi favorita actual es la avena) y miel, cierre la tapa y agite una vez más.

4. Ponlo en el refrigerador durante la noche.

5. Por la mañana, ponga todo en un bol, cubra con yogur de coco, una pizca de semillas extra, la fruta que elija y, si lo siente, ralle con un poco de chocolate negro 90% de buena calidad. ¡O simplemente agregue todos sus ingredientes en el frasco (si tiene espacio) y ahorre en los platos!

Chloe Wilkinson es una naturópata clínica con sede en Sydney que se especializa en la salud de la piel. Puedes seguir su trabajo a través de su podcast Skin From Within o en Instagram.


Batido detox para piel radiante

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Este batido de piel radiante no solo ayuda a iluminar e igualar el tono de tu piel, sino que también te ayuda a desintoxicarte de toda esa comida navideña. Este batido está cargado de antioxidantes de arándanos y granadas. ¡Esta es en serio una de mis recetas de batidos favoritas!

Estoy pensando que muchos de nosotros hemos tomado una resolución para mejorar nuestra salud este año. No estoy hablando solo de perder peso. Me refiero a la salud en general, ya sea comer mejor, caminar un poco más que el año pasado o ir al gimnasio.

Después de las vacaciones y con mi cumpleaños justo antes de Navidad y el cumpleaños de mi esposo el día después de Año Nuevo, ¡ha sido una loca montaña rusa de comer!

Para ayudar a eliminar todas las toxinas del pastel + las galletas + todo lo demás, quería crear un batido rejuvenecedor para la piel que esté cargado de proteínas para poder desayunar y mantenerme lleno durante unas buenas horas. He estado buscando durante mucho tiempo la receta perfecta de batido verde que contiene tanto frutas como verduras, proteínas y te da una piel agradable y radiante y, como beneficio adicional, ¡realmente sabe bien! Así que chicos, aquí está mi versión del batido perfecto para la piel juvenil.

Alerta de empollón: Estoy a punto de hablar sobre la importancia de cada ingrediente en este batido para la piel radiante, si no es lo tuyo, pasa a la siguiente imagen.

Arándanos: estos se agregan para ayudar con la piel que puede tener problemas de acné. Los arándanos son ricos en antioxidantes y ayudarán a eliminar las toxinas del cuerpo + aclarar el acné. Y como beneficio adicional, ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro. 1/2 taza al día es lo que se recomienda para prevenir el envejecimiento prematuro, y eso es exactamente la cantidad que estamos usando.

Col rizada: La col rizada es rica en vitamina K. Los beneficios antiinflamatorios de la col rizada lo ayudan a mantenerse menos hinchado, lo que ayudará a prevenir la hinchazón debajo de los ojos y en la cara en general. La col rizada también tiene un contenido de azufre que ayuda a reducir el enrojecimiento y también se ocupa de la descamación de la piel. Como beneficio adicional, ayuda a mejorar la circulación sanguínea en el cuerpo. La col rizada es definitivamente un ingrediente importante en cualquier batido para la piel radiante.

Espinacas: Aunque no tiene que usar col rizada y espinaca en la receta, quería agregar los beneficios de estos dos ingredientes y permitirle decidir cuál necesita más. Una vez más, la espinaca es rica en nutrientes y antioxidantes. La luteína en las espinacas ayuda a la salud de los ojos y mantiene el blanco más blanco. También está cargado de vitamina B, C, E, potasio, hierro, calcio y magnesio. Si necesita vitaminas, vaya con la espinaca en lugar de la col rizada. Lo hago 50/50.

Yogur griego: Nuevamente, combate el acné, reduce la decoloración de la piel. ¿Pero la mejor parte? La proteína de los lácteos en realidad ayuda a que la piel sea más firme y resistente a las arrugas. Se dice que una sola porción diaria le da una tez más suave.

Granadas: Están llenos de antioxidantes polifenoles, que es solo una palabra elegante que significa que luchan contra los radicales libres en el cuerpo y regulan el flujo sanguíneo en la piel, dándole esas mejillas hermosas y rosadas. ¡Una granada entera al día o como las 8 onzas de jugo que usamos en mi batido para la piel radiante, debería ser suficiente!

Seré honesto contigo, me siento un poco tonto por haber gastado dinero en humectantes y todo tipo de tónicos para la piel en el pasado para ayudar a mejorar mi tono de piel cuando todo lo que realmente necesitaba era un puñado de frutas y verduras en la forma de este resplandor. batido de piel. La clave para una piel excelente no está en tu neceser de maquillaje, sino en tu cocina.

No agregue azúcar a esta receta de batido. Tenemos la dulzura natural del jugo de plátano, arándanos y granada.

Agregué un poco de semillas de chía al final porque a menudo uso este batido para reemplazar una comida. Las semillas de chía ayudan a mantenerte un poco más lleno. ¡Las semillas de lino o el aceite de linaza son otras excelentes opciones para hacer que esta receta de batido para la piel brillante sea aún más abundante!

Congelo mis plátanos + arándanos con anticipación para tener que agregar menos hielo a la receta. Si está usando ingredientes frescos, simplemente agregue unos cubitos de hielo.


13 tratamientos sencillos para el cuidado de la piel de bricolaje para una piel radiante y saludable

Soluciones de belleza económicas, directamente desde su cocina.

¿Busca resolver sus problemas de cuidado de la piel con ingredientes que tiene en casa? No busques más, tenemos la rutina definitiva (y más fácil) con remedios de belleza caseros directamente de los profesionales. Estos arreglos de bricolaje "ayudan a producir sensaciones de relajación y tranquilidad, similares a las de un tratamiento de spa, pero en la comodidad de su propia casa", dice Arelli Soriano, gerente de spa de Grand Residences Riviera Cancún.

Desde mascarillas caseras para el cuidado de la piel hasta tratamientos antienvejecimiento que incluyen exfoliantes, baños y más, su rostro, cuerpo, labios e incluso pies se verán y se sentirán mejor que nunca con estas soluciones de belleza caseras.

Una decadente mascarilla de cacao repleta de antioxidantes repone la humedad y le da a la piel una apariencia juvenil y restaurada. "A medida que la piel envejece, la barrera de humedad comienza a romperse provocando sequedad y la capa de inmunidad de la piel se debilita", dice la experta en cuidado de la piel Jasmina Aganovic. "¡La hidratación es el protector de piel más importante en esta etapa!"

Receta: Combine 1 cucharada de cacao en polvo, 1 cucharada de crema agria, 1 cucharada de miel y una clara de huevo. Aplicar sobre el rostro y dejar secar antes de aclarar. Los poderosos ingredientes hacen de esta una maravillosa crema multitarea: la crema agria es una forma de ácido láctico que hidrata mientras exfolia suavemente la miel es un humectante que también aumenta la hidratación mientras que la proteína de la clara de huevo tensa y reafirma la piel.

Debra Jaliman, M.D., dermatóloga de la ciudad de Nueva York, recomienda un baño de leche tibia para suavizar las manos que trabajan duro.

Receta: Caliente de 2 a 3 tazas de leche entera (suficiente para sumergir completamente ambas manos) en el microondas hasta que esté tibia. Vierta en un recipiente y deje las manos en remojo durante cinco a 10 minutos, permitiendo que la grasa de la leche se hidrate y las vitaminas A y E nutran la piel seca.

Regule el pH de la piel con los altos niveles de alfa-hidroxiácidos de la sidra de manzana y elimine el exceso de aceite y la acumulación con avena molida. La avena contiene saponinas, un limpiador naturalmente poderoso, dice Aganovic.

Receta: Combine 3 cucharaditas de avena molida y ½ cucharadita de sidra de manzana en un tazón hasta que se forme una pasta suave. Luego agregue & frac14 cucharada de jugo de limón y & frac12 cucharada de azúcar morena revuelva hasta que la mezcla esté uniforme. Aplicar sobre la piel recién limpia y dejar reposar durante cinco a 10 minutos, permitiendo que los ingredientes penetren en las capas superiores de la piel. Luego frote con movimientos circulares para exfoliar y aumentar el flujo sanguíneo. Enjuague con agua tibia y seque con una toalla.

Desintoxica tu rostro con una relajante mascarilla de bayas. Los antioxidantes en los arándanos protegen contra los radicales libres y reparan los daños anteriores, mientras que la vitamina C de los limones ilumina la piel, explica Aganovic.

Receta: Combine 1 cucharada de arándanos maduros triturados, 1 cucharada de jugo de limón, 1 cucharada de jugo de pepino, 2 cucharadas de bicarbonato de sodio y 2 cucharadas de agua esparcida sobre la cara. Deje reposar de 15 a 20 minutos. Enjuague suavemente con las manos y agua tibia.

La experta en cuidado de la piel Megan Brame-Finkelstein recurre a aceite de coco para una nutrición adicional en las cutículas secas. El aceite pesado proporciona una hidratación duradera. Simplemente frote una pequeña cantidad en la punta de cada dedo y páselo con una envoltura de plástico para que se hunda.

Un simple baño de pies con bicarbonato de sodio y agua será suficiente, dice el Dr. Jaliman. "El bicarbonato de sodio trata los callos porque es abrasivo y ayuda a aflojar la piel muerta", explica.

Receta: Agregue una proporción de & frac12 taza de bicarbonato de sodio por cada galón de agua tibia en una tina poco profunda y revuelva hasta que el polvo se disuelva. Siéntese y relájese, remojando los pies durante unos 30 minutos. Enjuague el bicarbonato de sodio y seque los pies con palmaditas antes de aplicar la crema para pies y ponerse un par de calcetines de algodón.

Cocine un tónico relajante de té blanco con ingredientes de influencia asiática, cortesía de Jennifer Yen, creadora de la colección Purlisse Skincare. La piel sana comienza de adentro hacia afuera, y beber una simple mezcla de agua con limón iniciará los efectos embellecedores, dice ella.

Receta: Combine 1 cucharadita de hojas de té de menta, 4 cucharaditas de hojas de té blanco y 12 tazas de agua destilada hervida y 2 gotas de aceite de lavanda en una prensa francesa. Deje reposar durante 10 minutos antes de verter en un recipiente de vidrio para enfriar. Combine con suficiente gel de aloe vera para llenar un atomizador de botella de spray de 4 oz. Conservar en el frigorífico antes de rociar.

Prepara una gran cantidad de este suavizante corporal de inspiración asiática de Yen con una mezcla de texturas lo suficientemente fuertes como para desprenderse de cualquier piel muerta y revelar piernas y brazos suaves y radiantes. La leche de coco está cargada de grasas saludables e hidratantes y el jengibre disminuye la inflamación y desintoxica la piel. "Los granos de arroz son un gran exfoliante natural", explica Yen. "El almidón del arroz ayuda a calmar la piel dañada e irritada".

Receta: Mezcle & frac12 taza de arroz molido (triturar en una licuadora), & frac12 taza de leche de coco, & frac14 taza de azúcar morena y 1 & frac12 cucharada de jengibre molido para formar una pasta. Use las manos para frotar la mezcla con un movimiento circular por todas partes. Después de unos minutos, el exfoliante pulirá todo el cuerpo.

Mezcle estos protectores de labios de la esteticista de Beverly Hills Gina Mar & iacute para obtener el puchero perfecto y los exfoliantes mdash no están reservados para la cara o el cuerpo.

Receta: Combine 1 cucharadita de aceite de coco, 1 cucharadita de miel cruda, 2 cucharadas de azúcar cruda y una pizca de jugo de limón en un tazón pequeño. Aplique la mezcla con un cepillo de dientes nuevo con movimientos circulares suaves. Enjuague y continúe con su bálsamo labial favorito. ¿No eres fanático del limón? Mar & iacute también recomienda una mezcla de 2 a 3 cucharadas de avena desmenuzada, 1 cucharadita de miel y 12 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana y una gota de aceite de árbol de té.

La receta secreta de Yen para una piel sin edad es la mascarilla de su abuela hecha con papaya fresca, yogur griego y otros ingredientes nutritivos. Ella recomienda aplicar su humectante facial habitual después del enjuague. Los alfa-hidroxiácidos en la papaya funcionan como un exfoliante natural, las claras de huevo son ricas en proteínas y ayudan a reconstruir la piel y cerrar los poros.

Receta: Mezcle y frac12 de una papaya fresca (sin semillas y cortada en cubitos), 1 cucharada de yogur griego natural, 1 cucharada de té blanco (elaborado y enfriado), 1 cucharada de jugo de limón fresco y una clara de huevo orgánica en un procesador de alimentos (o use un tenedor) hasta formar una pasta. Aplicar sobre el rostro y el cuello y relajarse durante 20 a 30 minutos antes de enjuagar con agua tibia.

Endulza tu rutina de belleza en casa con un exfoliante facial de miel y azúcar. "Este exfoliante casero ayuda a nutrir la piel mientras elimina las células muertas", dice Arelli Soriano, gerente de spa de Grand Residences Riviera Cancún. Si tiene piel sensible, omita esta receta: el azúcar puede ser demasiado fuerte.

Receta: Mezcle 1/2 taza de azúcar morena y 3 cucharadas de miel en un tazón pequeño y revuelva hasta que se forme una pasta espesa. Agrega dos cucharadas de un aceite de tu elección (oliva, almendra o coco) y licúa hasta que se integre con la pasta para hacerla un poco más ligera. Extienda la pasta por toda la piel limpia y aplaste la cara, el cuello y el escote. Déjelo actuar de cinco a 10 minutos y enjuague con agua tibia. Puede usar cualquier exfoliante sobrante en el cuerpo para obtener el mismo efecto.

El aloe vera es bueno para algo más que una quemadura solar: "Está lleno de beneficios para salvar la piel. La poderosa planta está compuesta de propiedades antiinflamatorias, antisépticas e hidratantes para dejar la piel con una sensación suave y radiante", dice Ximena Pompa, spa director de Sofitel Mexico City Reforma. El uso de aloe vera en una mascarilla facial puede calmar la piel irritada y también tener un efecto tonificante y resplandeciente.

Receta: Mezcle 1/2 cucharada de leche de almendras con una cucharada de azúcar morena hasta que el azúcar se disuelva. Agregue cuatro cucharadas (aproximadamente) de jugo o gel de aloe vera. Aplique la mezcla en su cara, déjela reposar durante 15 a 20 minutos y retire con agua tibia y una toalla suave.

Crea un ambiente de spa y, al mismo tiempo, luce bien descansado y mdash con una mascarilla de pepino casera de Vance Soto, presidente y propietario de OleHenriksen Face / Body Spa. "Rallar el pepino liberará las enzimas activas", dice Soto. "Esta mascarilla para ojos ayudará con la hinchazón y las alergias, ya que calma y alivia esta delicada área de la piel".

Receta: Toma un resfriado pepino y rallarlo sobre una toalla de papel encima de un plato. Una vez que hayas terminado de rallar, envuelve las piezas como un burrito y comprímelo. Descanse la cabeza hacia atrás y aplíquelo sobre los ojos cerrados para un efecto calmante instantáneo.


¿Qué tiene de bueno el colágeno?

# 1 Promueve una piel, cabello y uñas saludables. El colágeno es un componente importante para la piel y ayuda a que la piel se mantenga tonificada y flexible. El colágeno constituye aproximadamente el 30% de las proteínas del cuerpo y aproximadamente el 70% de las proteínas de la piel. La dermis, que constituye la base de la piel, es la principal fuente de colágeno de la piel. Es lo que le da a la piel elasticidad y flexibilidad. Obtener una cantidad adecuada de colágeno puede ayudar a asegurar que su piel se vea mejor. También favorece el crecimiento del cabello y las uñas.

# 2 Apoya la digestión y la salud intestinal. Todo el tracto gastrointestinal está hecho de piel, que necesita una barrera permeable para hacer su trabajo correctamente. Estas células deben mantenerse lo más saludables posible. La glutamina y la glicina, dos aminoácidos que se encuentran en el colágeno, son cruciales para un intestino sano. La glutamina es esencial para la reproducción celular en el intestino y para la curación y el crecimiento de nuevas células y tejidos que forman el tracto intestinal. La glicina ayuda con la producción de bilis para ayudar a digerir las grasas y ayuda con la descomposición de los alimentos al promover la secreción gástrica.

# 3 Apoya la salud de las articulaciones y los huesos. Los huesos, ligamentos, tendones y músculos esqueléticos están compuestos de proteínas. En gran medida, esta proteína es colágeno. La suplementación con colágeno puede ser útil para mantener y desarrollar el cartílago y para mantener la densidad ósea a medida que envejece.

# 4 Desintoxicación. La glicina es un precursor del glutatión. El glutatión es un antioxidante que es responsable de la desintoxicación efectiva y confiable a través de las vías de desintoxicación del hígado. Muchas personas tienen deficiencia de glicina y hay abundancia de colágeno. ¡Hola, hígado feliz!


Consejos para el cuidado natural de la piel para la temporada de invierno:

Así que ahora que está listo, profundicemos en algunos increíbles consejos para el cuidado de la piel en invierno.

1. Aceite de oliva

El aceite de oliva contiene nutrientes como las vitaminas A y E y ácidos grasos. Tiene propiedades emolientes que ayudan a hidratar la piel y mantener su flexibilidad. El aceite de oliva es rico en antioxidantes que eliminan los radicales libres y previenen la decoloración y otros daños.

Cómo: Podrías agregarlo a tus ensaladas, cocinar o incluso tomar un poco y aplicarlo sobre tu piel.

2. Aguacates

Los aguacates contienen una gran cantidad de nutrientes como las vitaminas A, C y E. También contienen grasas monoinsaturadas, que ayudan a la piel a adquirir y retener la humedad. También eliminan eficazmente las células muertas de la piel. El aguacate penetra profundamente en la piel para restaurar los nutrientes. También ayuda a aumentar la circulación sanguínea en la piel, que es esencial para la piel. El aminoácido glutamina presente en los aguacates limpia la piel y le ofrece suficiente protección contra los factores ambientales adversos.

Cómo: Puedes hacer un excelente batido de aguacate, agregarlo a tu ensalada o incluso hacer un poco de guacamole.

3. Pomelo

La toronja es rica en vitamina C. La vitamina C ayuda a combatir muchas dolencias de la piel. Las toronjas también son ricas en licopeno, un químico que ayuda a mantener la piel suave y la protege de los rayos UV.

Cómo: Puedes hacer un excelente batido de aguacate, agregarlo a tu ensalada o incluso hacer un poco de guacamole.

4. Brócoli

El brócoli es una verdura crucífera que es buena para la piel. Es rico en vitaminas A y C. La vitamina A ayuda a mantener la piel sana y reduce las cicatrices. La vitamina C ayuda a mantener la producción de colágeno. El brócoli también contiene vitamina B que ayuda a reducir los parches secos y escamosos.

Cómo: Prepara un plato de sopa con unas rodajas de almendras. Agregue un poco de brócoli a su ensalada o incluso agregue un poco de brócoli a sus verduras habituales. Agregará su sabor único.

5. Zanahorias

La zanahoria es uno de los superalimentos imprescindibles para la piel en la temporada de invierno. Es rico en vitamina A y otros antioxidantes que ayudan a mantener la piel sana, nutrida y luminosa. Estos antioxidantes ayudan a combatir las arrugas, la decoloración y las cicatrices. Las zanahorias también contienen licopeno, que protege la piel de los fuertes rayos del sol.

Cómo: Agréguelo a sus ensaladas, tome jugo o incluso haga una verdura con zanahorias ralladas, un templado ligero y algunas hojas de cilantro.

6. Espinaca

Además de ser una rica fuente de hierro, la espinaca también es otro imprescindible si quieres tener una piel radiante. El verde frondoso es un depósito de nutrición. Contiene vitaminas A y C y antioxidantes que defienden todo tipo de infecciones cutáneas. La espinaca es rica en hierro y puede ayudarlo a combatir la anemia y agrega color a su piel pálida.

Cómo: Tome una sopa de crema de espinacas caliente o prepare parathas de espinacas y queso. Una rica salsa aromática de espinacas con paneer fresco ahuyenta el blues.

7. Almendras

Las almendras son emolientes naturales que hidratan la piel y previenen la sequedad. También son ricos en vitamina E, que ayuda a proteger la piel de los dañinos rayos ultravioleta del sol. Las almendras contienen muchos antioxidantes que combaten los signos del envejecimiento en tu piel.

Cómo: Remoje 4-5 almendras todas las noches y cómelas a la mañana siguiente.
Agregue rodajas de almendras a sus sopas y ensaladas. Mejor aún, come halwa de almendras.
Este alimento para la piel es ideal para la temporada de invierno.

8. Té verde

El té verde está lleno de antioxidantes, que eliminan los radicales libres y previenen la descamación de la piel. Los antioxidantes también ayudan a reducir las líneas finas y las arrugas.

Cómo: Tomar una taza después del almuerzo. Deslízate despacio y disfruta del cálido viaje.

9. Chocolate negro

El chocolate negro es uno de los mejores alimentos para mantener su piel con un aspecto y una sensación maravillosas. Contiene flavonoles que ayudan a que la piel brille incluso en el duro invierno. También ofrece protección solar a tu piel de forma natural.

Cómo: Un poco después del almuerzo o la cena haría que la comida fuera perfecta. También puede optar por tener un poco de granola de chocolate negro como refrigerio al mediodía. Si alguien se pregunta por sus bocadillos de chocolate, dígales que a su piel le encanta esta comida.

10. Arándano

Este es un superalimento rico en antioxidantes y ayuda a reducir los radicales libres.

Cómo: Come un puñado al comenzar el día. Agregue un poco a su ensalada o incluso haga un poco de mermelada de arándanos frescos y unte su pan / rotis.

Recuerde tener paciencia con estos consejos para el cuidado de la piel en invierno y ¡disfrútelo! Adelante, brilla.


10 batidos de 3 ingredientes

De arriba a abajo, de izquierda a derecha: mandarina, piña, plátano, fresa, plátano, mantequilla de maní, zanahoria, mango, coco, piña, lima, jengibre, cereza, arándano, col rizada, cereza, yogur, frambuesa, plátano, chía, arándano, piña, espinaca, arándano, plátano, chocolate, mango y coco.

1. Mandarina Piña Plátano

2 mandarinas (peladas y segmentadas), 1/2 taza de piña congelada, 1 plátano congelado. Licue con 1/2 a 1 taza de líquido.

2. Fresa con mantequilla de maní

1 taza de fresas congeladas, 1 plátano grande (en rodajas), 1-2 cucharadas de mantequilla de maní. Licue con 1/2 a 1 taza de líquido.

3. Zanahoria Mango Coco

1 zanahoria grande (rallada), 1 taza de mango congelado, 1-2 cucharadas de coco rallado sin azúcar. Licue con 1/2 a 1 taza de líquido.

4. Jengibre Piña Colada

2 tazas de piña congelada, 1 lima (pelada y en rodajas), trozo de jengibre de 1/2 pulgada (en rodajas finas). Licue con 1/2 a 1 taza de líquido.

5. Cherry Blueberry Kale

1 cup kale, 1 cup cherries, 1/2 cup blueberries. Blend with 1/2 to 1 cup liquid.

6. Cherry Mango Yogurt

1 cup diced mango, 1 cup frozen cherries, 1/2 cup plain unsweetened yogurt. Blend with 1/2 to 1 cup liquid.

7. Raspberry Banana Chia

1 1/2 cups frozen raspberries, 1 large banana (sliced), 1 Tablespoon chia seeds. Blend with 1/2 to 1 cup liquid.

8. Cranberry Pineapple Spinach

1 1/2 cups pineapple, 1/2 cup cranberries, 1 cup spinach. Blend with 1/2 to 1 cup liquid. (Can substitute another berry for the cranberries.)

9. Banana Blueberry Chocolate

1 large banana (sliced) 1 cup blueberries, 1 Tablespoon cocoa powder. Blend with 1/2 to 1 cup liquid.

10. Mango Berry Coconut

1 cup mixed berries, 1 cup mango, 2 tablespoons unsweetened shredded coconut. Blend with 1/2 to 1 cup liquid.


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