Nuevas recetas

Los concursantes "Biggest Loser" deben hacer un ejercicio excesivo brutalmente para no subir de peso, según un estudio

Los concursantes


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Programas de TV para bajar de peso, como la popular serie. El gran perdedor, siga a las personas mientras se lanzan a las trincheras de la pérdida de peso. Inevitablemente, concursantes hacer bajar algo de peso. Sin embargo, una vez que termine la temporada y haya perdido peso, ¿entonces qué?

Bueno, el peso vuelve.

De acuerdo a Informes de pizarra en estudios longitudinales, después de un seguimiento de los participantes de tres años, el 97 por ciento de las personas que hicieron dieta recuperaron el peso que habían perdido. Incluso aquellos que se someten a cirugía bariátrica e intervenciones quirúrgicas de peso similares recuperar las libras, a menudo adquiriendo hábitos alimenticios debilitantes y desordenados junto con su peso creciente. La pérdida de peso no funciona y, según la abrumadora evidencia científica, nunca lo ha hecho.

Para El gran perdedor concursantes, los resultados fueron igualmente sombríos. Los concursantes abandonaban el programa y volvían a ganar peso. - incluso si ellos mantenido hábitos saludables e incluso cuando se los consideraba médicamente obesos cuando comenzó el programa.

Era como si sus cuerpos simplemente no soportaran la pérdida de peso. Su lucha brutal indicó que sus cuerpos simplemente privilegiado para ser gordo.

Desconcertados por el rebote de las mismas células grasas que los científicos creen que literalmente nos están matando, los investigadores profundizaron en un análisis de los concursantes del programa.

Su estudio ahora conjeturaba una nueva conclusión: ese ejercicio (específicamente, cantidades de ejercicio) es la solución para mantener el peso perdido.

Kevin Hall y su equipo de investigadores evaluaron los hábitos de estilo de vida de 14 ex concursantes del programa. Tomaron medidas seis semanas después de que los concursantes fueran seleccionados para el programa, luego 30 semanas después y luego seis años después.

Llevaron un registro de la ingesta de calorías, los hábitos de ejercicio y otros comportamientos informados. La mitad de los concursantes recuperaron el peso que habían perdido, más un promedio de cinco libras más. La otra mitad hizo lo que querían los científicos: evitaron perder peso durante al menos seis años.

¿Cómo lo hicieron? Ejercicio extremo. Específicamente, 80 minutos de ejercicio moderado o 35 minutos de ejercicio de alta intensidad todos los días. Este ejercicio fue casi exclusivamente emparejado con lo que los resultados del estudio denominada "mayor adherencia dietética" a "una dieta muy baja en calorías".

Basado en estos resultados, Kevin Hall declaró: "El mensaje es que puedes mantener el peso, pero tienes que encontrar la manera de incorporar mucho ejercicio en la vida diaria".

Confundidos, consultamos a Jonathan Robison, PhD MS, quien tiene un doctorado en educación para la salud y fisiología del ejercicio y una maestría en ciencias en nutrición humana. Según Robison, este es un gran salto de interpretación.

“Este resultado es un asociación y no implica causalidad", Dijo a The Daily Meal," porque es un estudio observacional ". Señaló que los resultados se supusieron utilizando "un pequeño grupo de personas" y, por lo tanto, era irresponsable asumir estos resultados como hechos sobre la pérdida de peso cuando, en estudios mucho más amplios, "la gran mayoría de las personas en estos programas aumentan todo su peso una vez finalizado el programa y muchos recuperan más de lo que pierden ".

“Estas realidades significan que habrá consecuencias psicológicas y fisiológicas negativas para la gran mayoría de las personas que participan”, afirmó Robison. “Estas competiciones lastiman a muchas más personas de las que ayudan, violando la directiva principal de las profesiones de la salud de 'primero, no hacer daño'”.

Y hay, de hecho, una gran cantidad de daño que se puede hacer al recomendar ejercicio excesivo en una dieta baja en calorías.

Aparte de las consecuencias psicológicas mencionadas por Robison, hay un montón de situaciones muy reales. médico razones por las que una persona no debe hacer ejercicio sin descanso a largo plazo.

Primeramente, participar en ejercicio de alta intensidad más de tres veces por semana puede causar amenorrea, una condición en la que las mujeres ya no tienen su ciclo menstrual. Si algo es una señal de que un comportamiento no lo está haciendo más saludable, es todo un sistema del cuerpo que está decidiendo darse por vencido.

En segundo lugar, el ejercicio excesivo, caracterizado por una frecuencia de ejercicio que es mucho menos de 80 minutos todos los días: pone a las personas en mayor riesgo de osteoporosis, lesiones por ejercicio y deficiencia nutricional. Por un lado, tanto ejercicio somete sus huesos al estrés prolongado del impacto, sin mencionar que sus hormonas se agotan. golpear cuando se excede, y el ciclo menstrual de una mujer puede perder su capacidad para mantener el equilibrio de nutrientes del cuerpo.

Un régimen de ejercicio extremo también libera montones de cortisol, la hormona del estrés, en el cuerpo. Se ha demostrado que el cortisol causa un desequilibrio del azúcar en la sangre, diabetes, supresión del sistema inmunológico, problemas gastrointestinales, enfermedades cardíacas, problemas de fertilidad, fatiga crónica y más.

Tú haces no quiere un exceso de cortisol flotando en su cuerpo.

Entonces, si una persona se ejercita hasta tal punto, es probable que se sienta (al menos) agotada y estresada. Constantemente.

El gran perdedor Los concursantes estudiados también estaban realizando este ejercicio excesivo con una dieta baja en calorías. Hacer ejercicio sin consumir suficientes calorías puede causar un metabolismo en picada, fatiga crónica, alteración hormonal y más, según muchos estudios. En otras palabras, vas a sentir terrible si lo intentas.

El estudio no informó datos sobre el estado de ánimo, el ciclo menstrual o los niveles de felicidad percibida de las personas. Tampoco informó cambios hormonales, presión arterial u otros indicadores de efectos preocupantes para la salud a largo plazo.

Así que supongo que esto plantea la pregunta: ¿vale la pena mantener el peso para caminar con dificultad durante 80 minutos de ejercicio al día hasta que ya no puedas? ¿O deberíamos aceptar nuestros cuerpos como son, dejar que el peso se recupere y concentrarnos en adoptando hábitos saludables en su lugar?


Ver el vídeo: Study Finds Out Why Some Biggest Loser Contestants Cant Stay Fit (Mayo 2022).