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7 alimentos que no son tan saludables como parecen

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No se deje engañar pensando que estos alimentos "saludables" son necesariamente buenos para usted

7 alimentos que no son tan saludables como parecen

7 alimentos que no son tan saludables como parecen

Hay una serie de alimentos que no son tan saludables como parecen. Haz que estos 7 alimentos sean más saludables con algunos ajustes.

Panecillos de salvado

Aunque son una buena fuente de fibra, muchos muffins de salvado están hechos con mucha harina refinada, mantequilla y azúcar. Buscar recetas que requieren trigo integral harina o reemplace parte o todo el azúcar con puré de manzana sin azúcar agregada.

Ensalada Cobb

Cubierto con tocino, huevo, aguacate y queso azul, esta ensalada se convierte rápidamente una bomba de dieta importante. Si te encanta la ensalada Cobb, haz la tuya propia, teniendo en cuenta la cantidad de huevo, aguacate y queso que usas. También puede cambiar un "tocino" más magro como el tocino de pavo si está preparando esta ensalada en casa.

Cuscús

Granola

No se deje engañar por la granola: a menudo tiene un alto contenido de grasa, azúcar y calorías. Si está comprando granola preparada, asegúrese de consultar el panel de información nutricional para obtener información importante, incluido el tamaño de la porción: una porción típica de granola está en el rango de ¼ de taza a ½ taza. Hacer tu propia granola en casa puede ser más saludable; busque una receta que utilice un aceite saludable para el corazón y que no consuma azúcar.

Batidos

No todos los batidos son insalubres, pero proceda con precaución cuando se trata de estas bebidas. Algunos batidos de frutas pueden contener tantas calorías como una comida e incluso más azúcar. Cíñete a batidos que contengan tanto frutas como verduras, y asegúrate de prestar atención al tamaño de la porción. ¿Busca una opción saludable? Prueba nuestro batido de superalimentos.

Envolturas

Incluso si se hacen pasar por saludables y están llenos de verduras (te estamos mirando, envolturas de espinacas), los panes planos pueden tener un alto contenido de calorías. Muchos también se elaboran con harinas refinadas. Para cuando agregue queso y fiambres, su envoltura puede consumir fácilmente un tercio de las calorías de su día, o más. Para un almuerzo más saludable para llevar, elija envolturas de granos integrales (con granos integrales como primer ingrediente) o use verduras de hoja verde abundantes como la col rizada o hojas de col en lugar del pan plano. Luego, cargue con verduras. Cuando sea posible, elija aguacate sobre queso y mostaza o vinagre sobre mayonesa.

Postres de yogur

Los yogures aromatizados y la granola prefabricada pueden tener un contenido muy alto de azúcar. Llene un tarro de albañil con los dos (no importa que muchas recetas de parfait de yogur también requieren edulcorantes como miel, jarabe de arce o mermelada) y estará en camino a un nivel alto de azúcar. Para un parfait más saludable, coloque una capa de yogur griego sin azúcar con fruta fresca y quinua cocida.